中年男人冬季進(jìn)補(bǔ)方案

　　冬季男人進(jìn)補(bǔ)吃什么 男士冬季進(jìn)補(bǔ)全攻略

　　5冬季男人進(jìn)補(bǔ)原因：虛胖

　　有調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。由于超重基數(shù)大，預(yù)計(jì)今后中國(guó)的肥胖患病率將會(huì)有較大幅度增長(zhǎng)。畜肉類及油脂消費(fèi)過(guò)多，谷類食物消費(fèi)偏低，導(dǎo)致超重率和肥胖率增長(zhǎng)。對(duì)于虛胖類的男性，在冬補(bǔ)時(shí)應(yīng)該注意少吃鹽，以便排出體內(nèi)多余的水分。多吃人參、海參、鮑魚(yú)、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟等營(yíng)養(yǎng)豐富而且脂肪含量低的食物。

　　進(jìn)補(bǔ)方案：虛胖的男性在飲食上應(yīng)當(dāng)注意清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用清蒸、清燉的方式。在用魚(yú)、蝦和參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。

　　6.進(jìn)補(bǔ)原因：脾虛

　　對(duì)于脾虛的男性，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主。

　　進(jìn)補(bǔ)方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補(bǔ)類食物，效果更佳。