三伏天千萬別做這7件事 三伏天的禁忌有哪些
6、久坐不動(dòng)
夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗,現(xiàn)代人不像以前,愛動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。
夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動(dòng),應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下。
7、夏練三伏,但別傻練
常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。
醫(yī)學(xué)研究表明,夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候,人體會(huì)出汗;且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響,人也容易心煩意亂。
這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單:端坐、閉目、吞津,就是一個(gè)好方法。
方法:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時(shí),將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次;然后,上下牙叩動(dòng)10~15次,可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。