失眠該如何快速睡 失眠快速入睡小竅門匯總
5、睡眠誘導(dǎo)
聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:蟋蟀叫、火車運行聲、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
6、創(chuàng)造安全的睡眠環(huán)境
還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進(jìn)被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。
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