夏天為什么容易犯困 夏天經(jīng)常犯困該怎么辦

　　7、盡量不要多喝飲料

　　現(xiàn)在的飲料之中含有許多其實(shí)對(duì)人體健康不好的成分，雖說飲料之中也有很多水，但是這些水相對(duì)于這些有害成分來說根本微不足道，水雖然可以幫助排泄出體內(nèi)聚集的毒素，但是飲料卻能讓體內(nèi)聚集的毒素越聚越多，而且飲料之中還富含咖啡因等一些可以星神的物質(zhì)，雖說這些物質(zhì)具有醒神作用，但是醒神之后的結(jié)果就是疲勞程度更加嚴(yán)重，這種情況是不可取的，而且還會(huì)加重肝腎排毒負(fù)擔(dān)，另外咖啡因這類物質(zhì)是具有一定的成癮性的，我在以前的經(jīng)驗(yàn)里就說過，所以我是不太建議喝什么飲料來醒神的，與長(zhǎng)期來說一點(diǎn)好處都沒有;溫馨小提示：除了飲料之外，煙酒也是這個(gè)性質(zhì)百害而無一利。

　　8、多吃含蛋白質(zhì)食物

　　蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，他可以促進(jìn)我們機(jī)體的新陳代謝，有利于提高人體自身的精神狀態(tài)，而且補(bǔ)充蛋白質(zhì)也不會(huì)出現(xiàn)像那些油膩食物那樣的難消化，不需要占用消化道過多的時(shí)間，這些都是有利于緩解疲勞的，還有就是蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，多吃這些食物，可以為機(jī)體提供組成蛋白質(zhì)的氨基酸類原料，有利于提高機(jī)體的抗熱能力于自身的免疫力;溫馨小提示：類似魚類，奶制品都富含蛋白質(zhì)哦，不要只挑單一食物去飲食，多樣性更有利于營(yíng)養(yǎng)的均衡。