夏季中暑后如何急救 夏季預(yù)防中暑實(shí)用小妙招
4.避免過度勞累
避免過度勞累,天氣炎熱時(shí)尤其不適宜劇烈運(yùn)動(dòng),保證充足的休息和睡眠,比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。
3.別長時(shí)間呆在空調(diào)房
長期在辦公室工作的上班一族感到熱時(shí),就可以享受到空調(diào)帶來的涼爽,其實(shí)這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時(shí)間過長或者出現(xiàn)停電時(shí),就極有可能出現(xiàn)中暑。
4.經(jīng)常喝水
我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當(dāng)我們出汗較多時(shí)可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水,補(bǔ)充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。
5.多吃水果和蔬菜
夏天的時(shí)令蔬菜、水果非常多,都可以用來解渴和補(bǔ)充水分,多吃一些,還可以滿足身體的營養(yǎng)需要,避免 中暑找上門。
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