一晚睡不到2小時 睡眠監(jiān)測軟件真的準(zhǔn)嗎？

　　王女士接連監(jiān)測了幾天，結(jié)果都是一樣的，她越想越害怕，擔(dān)心得整夜睡不著。前天在家人的催促下，她來到武漢市心理醫(yī)院睡眠障礙門診，在主任張昌勇的建議下，她在醫(yī)院睡了一晚，接受了睡眠多導(dǎo)監(jiān)測。早上起來一看結(jié)果，睡眠時間達(dá)到了8小時，睡眠結(jié)構(gòu)也很完整，跟手機(jī)軟件結(jié)果大相徑庭。

　　張昌勇解釋，睡眠軟件和手環(huán)等電子設(shè)備，是以身體活動和感覺靈敏度作為指標(biāo)，通過體動記錄儀監(jiān)測動作來檢測。動得多就認(rèn)為人處在淺睡眠，沒有動就認(rèn)為進(jìn)入深睡眠了。“靠這個來判斷睡得好不好，根本不靠譜。”他指出，一晚上要經(jīng)歷4-6個睡眠周期。一個周期中，淺睡眠是7分鐘，二期睡眠有40多分鐘，深睡眠20多分鐘，還有快動眼睡眠20多分鐘，整個周期大約90分鐘左右。軟件檢測睡眠無法準(zhǔn)確告知用戶睡眠問題出在哪里，反而會讓人因?yàn)?ldquo;睡不著”產(chǎn)生焦慮。王女士是典型的工作壓力大造成主觀性失眠。

　　張昌勇建議，愛失眠的人白天盡量縮短睡眠時間，上床后如果超過20分鐘還睡不著，就應(yīng)該起床活動，等有了困意后再上床。