抑郁癥患者怎么自救 抑郁癥患者自救方法有哪些

　　不依賴(lài)藥物和心理醫(yī)生，你自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié)即可。

　　可能現(xiàn)在工作或生活的節(jié)奏不斷加快給你帶來(lái)極大的精神壓力，感覺(jué)自己像陷在泥潭里,走不出去，需要調(diào)節(jié)心態(tài), 使自己身心健康。

　　適當(dāng)調(diào)整工作與休息的時(shí)間，定好鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。

　　如何緩解和消除精神壓力呢?

　　緩解壓力的方法：回家后先大聲吼 2 分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來(lái);再坐在沙發(fā)上靜靜地聽(tīng)輕音樂(lè) 15 分鐘，過(guò)后你就會(huì)覺(jué)得心里舒服多了�；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過(guò)心理調(diào)節(jié)，你能正確對(duì)待類(lèi)似情況，使自己身心愉快。