一年中兇險的34天來臨 出伏后該怎么保養(yǎng)身體

2017-08-21 14:32:47來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣,“秋乏”更容易出現(xiàn)。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn),引發(fā)心血管疾病。

  專家介紹,晚上11點(diǎn)到凌晨2、3點(diǎn),是人體的最佳睡眠時間,錯過這個時間段,睡眠質(zhì)量就會大打折扣。

  一般最好10點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺了,特別是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)一定要入睡,否則對身體會有比較大的損傷。

  5穿得“暖一點(diǎn)”

  雖然我們常說“春捂秋凍”,但對于中老年人,特別是老年人,早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小的多,心血管疾病風(fēng)險也小的多!

  不過早晚穿衣也有技巧,一定護(hù)好脖子、后背、腳部,這些都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發(fā)危險。

  出伏養(yǎng)生滋補(bǔ)的八個誤區(qū)

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