女性久坐危害有哪些 女人經(jīng)久坐怎么鍛煉

　　經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，可使人整個身體得到放松。

　　特別建議：工作臺下最好不要放置箱子或雜物，盡量給腿部以充分的活動空間。

　　久坐的危害二：老是不餓

　　按說每天坐在那里努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對，但是為什么一到了吃飯時間，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢?

　　對策：多吃海藻、根莖類食物

　　久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地

　　下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。