長(zhǎng)時(shí)間熬夜有哪些危害 經(jīng)常熬夜怎么補(bǔ)救

2017-09-25 11:48:06來(lái)源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  3、喝足夠多的白開(kāi)水。

  熬夜身體會(huì)很缺水,熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補(bǔ)身體又有去火功效。

  4、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。

  宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主,輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時(shí),白天也同樣要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),盡量多攝取一些魚(yú)肉、蛋類等有營(yíng)養(yǎng)的食物。

  5、多去戶外走動(dòng)。

  新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

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