上班族如何治療頸椎病 上班族治療頸椎病的7大妙招

　　三、自我按摩頸椎

　　一天工作下來肯定會腰酸背痛的，這個時候我們不妨進行自我按摩一下。其實，我們完全可以自己給自己按摩的，這里有兩個最簡單的急救方法：

　　(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

　　(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

　　四、保證每天有戶外活動

　　很多久坐族都運動量不足，這也就導致了身體的僵硬和退化。我們身體的軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。