春分如何養(yǎng)生 春分養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)
二、飲食養(yǎng)生
春分時(shí)節(jié)飲食主要原則在于尋求平衡。因?yàn)楦瓮�，需要補(bǔ)脾潤(rùn)肺平。
1、宜多食用溫涼性的食物�？偟脑瓌t是忌大熱大寒，力求中和，如吃寒性食物，則佐以溫?zé)嶂�，比如海鮮配上蔥姜；如服益陽之品，則配以滋陰之物，以達(dá)陰陽平衡，比如韭菜炒雞蛋，禁忌偏熱、偏寒的食物。
2、省酸增甜。中醫(yī)講肝氣旺盛之時(shí)，脾胃虛弱，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，應(yīng)少食酸味食品，增加甘味食品（比如大棗、蜂蜜）的攝入，以補(bǔ)養(yǎng)脾胃。少吃太甜、太辣、油膩的食物，多吃清淡新鮮、容易消化的食物，比如粥類等。
3、多吃時(shí)令食物。要多吃大自然在春天賜予我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。如菠菜、竹筍、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、韭菜等。如果有機(jī)會(huì)，可以到田野里挖野菜，既能放松身心，又能吃到時(shí)令菜，一舉兩得。人體需要攝入充足的維生素礦物質(zhì)，以維持各種元素的平衡。新生的時(shí)令蔬菜水果，能為人體提供更多維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。順應(yīng)肝膽之氣的生發(fā)，我們還應(yīng)該吃一些具有升發(fā)之性、味道偏于辛的食物，比如蔥、姜、蒜，有助于冬天儲(chǔ)藏的精氣發(fā)散出來。
另外，可以根據(jù)自己的體質(zhì)選一些花茶喝，適宜春天喝的花茶很多，大多數(shù)花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用；芬芳的香味和天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又能夠促進(jìn)調(diào)節(jié)血?dú)夂完枤�。比如茉莉花、菊花、洋槐花等�?/p>
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