免疫力下降怎么辦 如何提高免疫力

　　　勞逸結合

　　睡眠充足。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

　　經常鍛煉 。現代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。

　　心理健康

　　善待壓力。把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。一個人的免疫力與情緒有很大關系。研究發(fā)現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

相關推薦

吃什么食物能提高免疫力 提升免疫力的食物推薦

冬季來了，人們的免疫力就會降低，疾病往往就很容易趁虛而入，那么你知道吃什么食物能提高免疫力嗎?下面小編就給大家推薦幾款提升免疫力的食物吧!

紅薯的功效與作用 多吃可提高免疫力

平常冬天在家煮粥，紅薯是放的最多的。紅薯吃多了熱量很大，但是卻是有益處的~