入睡困難怎么辦 十個入睡小妙招讓你快速入睡
6、建議生物鐘。經(jīng)常失眠的人最好在短時間內(nèi)建立自己的生物鐘，給自己規(guī)定一個上床、起床的時候，堅持一段時候你就會發(fā)現(xiàn)睡眠變得正常了。
7、不要喝水以及飲料。有很多朋友都曾出現(xiàn)過這樣的情況，迷迷糊糊快睡著的時候突然感到尿急，起床上完廁所之后睡意反而沒了，這也是為什么強調(diào)大家睡前不要喝太多水的原因了。
8、不要想太多，放空自己。每個人睡不著的原因都不同，但大多數(shù)人都知道想太多就會睡不好，睡前人們最好放空自己，不要再去糾結(jié)工作、生活上的不順利，否則你就會出現(xiàn)思考到天亮的 情況。
9、不要空腹上床。雖然我們常說，晚上不宜吃太多，睡前不能吃東西，但是有研究證明，餓著肚子睡覺睡眠質(zhì)量是比較差的，當(dāng)我們睡前感到饑餓，那么可以吃兩塊餅干來墊墊肚子。
10、睡前半小時做運動。在睡前半小時做一些舒緩的運動可以有效幫助入睡，也能讓你更快的進入深度睡眠，但切記，晚上不能做過于激烈的運動，不然就會引起失眠了。
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