溜肩如何矯正 溜肩如何變成平肩
溜肩怎么練成平肩
溜肩可以通過(guò)一些矯正變成平肩，但這也不是絕對(duì)的。
“溜肩”有先天的，也有的是因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，其肩部周?chē)∪獠话l(fā)達(dá)，鎖骨和肩胛骨外側(cè)下垂所致。無(wú)論男女，肩部下垂都會(huì)影響體態(tài)美，好在通過(guò)運(yùn)動(dòng)能改變這種情況。
溜肩是青少年中較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，只要加強(qiáng)鍛煉，采用適當(dāng)?shù)姆椒ň涂梢猿C正。關(guān)鍵是采用力量訓(xùn)練的方法，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α�。重點(diǎn)是肩三角肌，即覆蓋在肩關(guān)節(jié)上的梨狀肌肉，還應(yīng)包括胸部肌肉、上背部肌肉的訓(xùn)練，才能達(dá)到矯形的目的。
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