正常人一天應(yīng)該排幾次便 如何通過顏色分辨大便是否正常
這是為啥呢?因為你吃錯了。
想靠吃香蕉通便,有一個前提,那就是必須吃熟透的香蕉。
香蕉通便是因為它含有可溶性膳食纖維——果膠。但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸,具有較強的收斂作用,反而會加重便秘。
所以,記住了,一定要吃熟透的香蕉才對便秘有效。
其實,便秘了,也不是完全非吃香蕉才行。
一些富含纖維素的食物包括:燕麥、麩子、蔬菜、玉米、紅薯、魔芋、紅棗、獼猴桃、木耳、火龍果、栗等,它們均是通便佳品。
此外,要改善便秘,還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。比如:
、偾宄科鸫埠蠛纫槐⑺绊槙r針按摩腹部(促進腸蠕動,有助于排便);
、谶m當?shù)剡\動,能刺激腸道蠕動;
、垧B(yǎng)成定時排便的習(xí)慣等,因為長期的訓(xùn)練可使解便形成自動化機制;糞便輕車熟路,省時省力。
、鼙惚銜r要專一,不要看書玩手機吸煙,都會干擾排便指令,無形中延長排便時間,長期如此,還容易引來痔瘡。
⑤便意來襲,不要忍著憋著,要及時排出,否則容易造成相關(guān)性便秘。
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