夏天一天喝多少水合適 水喝多了的危害有哪些
喝水多了有什么壞處
1、或引起水中毒
水中毒是一種因?yàn)槿梭w攝取了過(guò)量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒癥狀。雖然水中毒致死的機(jī)會(huì)非常低，但仍然是有可能發(fā)生的。正常情況下，人體的水液代謝主要是通過(guò)腎臟來(lái)調(diào)節(jié)的。人如果在并不缺水的情況下快速過(guò)量飲水，超過(guò)腎臟的排出能力，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)受到稀釋?zhuān)蜁?huì)通過(guò)細(xì)胞膜滲入到細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞水腫，進(jìn)而引發(fā)“水中毒”。
特別是當(dāng)人體在長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有攝入水分的情況下或大量出汗流失鹽分之后，突然補(bǔ)充大量的水分而沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，血液中的鹽分就會(huì)急劇降低，更易引發(fā)“水中毒”。特別是夏天或劇烈運(yùn)動(dòng)后，汗流浹背，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失很多，如果此時(shí)大量飲用淡水而未補(bǔ)足鹽分，很容易出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。
2、或引發(fā)身體功能紊亂
一般的人都認(rèn)為感冒是因?yàn)椴《靖腥净蛘呃^發(fā)細(xì)菌感染所引起的，所以要多喝水可以間接的起到排出體內(nèi)的毒素。但是，根據(jù)澳大利亞的研究人員，在分析了半個(gè)世紀(jì)以來(lái)患呼吸道感染的病人，對(duì)水分的吸收的數(shù)據(jù)以后，發(fā)現(xiàn)很多的病例在飲用大量的純水之后，不但沒(méi)有加快疾病的痊愈，反而引起了身體其他功能的紊亂。所以喝水過(guò)多對(duì)身體健康是有很大影響的。
3、或影響正常生活及健康
喝水太多對(duì)自己的生活和工作來(lái)說(shuō)也是極為不利的，尤其是在冬季，如果喝太多的水新陳代謝又比較慢，無(wú)法通過(guò)出汗將水排出，就會(huì)不停的跑廁所，對(duì)于工作和生活影響是很大的。
其次，如果是有腎臟疾病的人喝太多的水，會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)導(dǎo)致尿道炎的情況出現(xiàn)，建議生活中要學(xué)會(huì)適量喝水。
4、或傷害胃部健康
飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，傷害消化功能。飯后喝點(diǎn)水、餐中喝點(diǎn)湯，這樣可使消化液與食物混合，對(duì)消化吸收有良好的作用。但是，值得大家注意的是，有人飯后喝大量的水，這種做法是不科學(xué)的哦。
因?yàn)槿藗冞M(jìn)食以后，食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。如果這時(shí)再喝大量的水，會(huì)把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得比較多，再喝水過(guò)多，胃內(nèi)食物沉重，還會(huì)使胃下垂或擴(kuò)張。水雖然是我們生命之源，但是大家在喝的時(shí)候也要講究喝水的時(shí)間及飲用量。
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