2018末伏是什么時(shí)候 2018末伏時(shí)間(2)
初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7時(shí)減1小于8時(shí)加9(2096年例外減1)，比如2006年GR=(1-[6/4])MOD10=0(10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
末伏是時(shí)間是固定的，每年10天，末伏日期的確立則是以中伏為準(zhǔn)，中伏的日期是20天，中伏后面20天之后就是末伏了，過(guò)了末伏天氣也會(huì)開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，炎熱的夏天也就要告一段落了。
要多吃清熱利濕的食物如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有利于防暑。
末伏的注意事項(xiàng)
1、適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口，以微汗為宜。
2、解暑降溫有度，切忌盲目貪涼。
3、要合理安排個(gè)人起居，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅰ?/p>
4、在暑濕季節(jié)里，豆類(lèi)食品之所以比較受歡迎，是因?yàn)槎诡?lèi)食物大多性味甘平，富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等多種物質(zhì)，有益氣健脾、補(bǔ)益身體的功效。在漫漫的長(zhǎng)夏之季，豆類(lèi)食物可以為人體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
5、伏天氣溫高，機(jī)體能量消耗大，加上食欲不振，致使人體免疫力和抵抗力下降。頭伏、中伏時(shí)抵抗力透支過(guò)多，而末伏不少人可能疏于保健，容易導(dǎo)致胸悶、氣短，甚至被暑熱擊倒，出現(xiàn)中暑或者“熱傷風(fēng)”。
6、末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主，可適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。
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