2018年末伏是什么時(shí)候 2018末伏時(shí)間(2)
末伏的注意事項(xiàng)
1、適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣,促脾氣運(yùn)化,改善胃口,以微汗為宜。
2、解暑降溫有度,切忌盲目貪涼。
3、要合理安排個(gè)人起居,保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅰ?/p>
4、在暑濕季節(jié)里,豆類食品之所以比較受歡迎,是因?yàn)槎诡愂澄锎蠖嘈晕陡势剑缓鞍踪|(zhì)、維生素、微量元素等多種物質(zhì),有益氣健脾、補(bǔ)益身體的功效。在漫漫的長(zhǎng)夏之季,豆類食物可以為人體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
5、伏天氣溫高,機(jī)體能量消耗大,加上食欲不振,致使人體免疫力和抵抗力下降。頭伏、中伏時(shí)抵抗力透支過(guò)多,而末伏不少人可能疏于保健,容易導(dǎo)致胸悶、氣短,甚至被暑熱擊倒,出現(xiàn)中暑或者“熱傷風(fēng)”。
6、末伏清補(bǔ),以健脾利濕為主,可適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。
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