睡覺前吃什么不發(fā)胖 低熱量食物排行榜
2018-12-14 17:02:18來源:四海網(wǎng)綜合
食醋
如果人長期處于緊張狀態(tài),身體就會產(chǎn)生大量的乳酸,產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成,還可以加速乳酸的氧化,消除或減輕緊張性的疲勞感,使人輕松入眠。
酸奶
酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品,除了能夠消除疲勞,發(fā)酵后的酸奶吸收起來會更容易,還有利于清潔腸胃。
飲品篇黑榜
咖啡
咖啡有興奮和利尿的效果,想想也不適合睡前喝啦。
濃茶
濃茶同樣會使精神處于亢奮狀態(tài),在較長的時間內(nèi)難以入睡。
酒
睡前喝酒雖能縮短入睡時間,卻會使睡眠變淺,淺睡眠時間延長,中途會因口干舌燥、“胃不合”等醒轉(zhuǎn)多次,導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
飲料
大多數(shù)飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能,這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),所以不宜在睡覺前過多飲用。
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