常吃堅果有哪些好處？每天吃一點健康多一點

　　二、可以預(yù)防疾病

　　堅果可以降低很多疾病的發(fā)病率，這在許多研究室都已經(jīng)得到了證實，因為堅果能夠提供大量的營養(yǎng)元素，所以，能夠從一定程度上改善身體狀態(tài)，讓身體機能保持在正常的水平，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　美國哈弗大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對多個國家十幾萬婦女進行了健康跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，多吃堅果，在統(tǒng)計學(xué)層面上顯著降低了二型糖尿病的發(fā)病率，他們認為堅果中所含有的不飽和氨基酸在一定程度上改善了血糖和胰島素的平衡。