睡覺用硬枕頭好還是軟枕頭好 枕頭選購技巧匯總
睡覺用硬枕還是軟枕好?
看過古裝劇的都知道,那里面的枕頭都是長條的,而且看起像木頭一樣硬邦邦的。但是在生活中,很少有人睡這樣硬的枕頭。因為過硬的枕頭,會使頸部與枕頭的接觸面積變小,增加頸椎壓力,造成頸肌疲勞,而且頭皮也會枕的不舒服,從而感到疼痛。
當(dāng)然,枕頭也不是越軟越好。枕頭太軟,頸椎難以保持一定的高度,也會造成頸部肌肉疲勞和損傷。而且,枕頭過于松軟,會使頭皮壓迫面積變大,不利于血液循環(huán)。同時,枕頭過軟也會存在透氣性能差的問題。
因此,枕頭里面的填充物最好不要用棉花、真空棉等軟體材料,應(yīng)該選擇蕎麥皮、谷殼、木棉等植物材料,這樣可保證枕頭具備透氣性,也保留了一定的彈性。
高枕還是低枕好?
說到這個,我們很容易想到”高枕無憂”。但實際上枕頭并不是越高越好。過高的枕頭會造成頸椎前傾,破壞頸椎正常的生理前曲角度,進而壓迫頸神經(jīng)及椎動脈,引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的癥狀,并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。
同樣的,低枕對頸椎造成的危害也比較大,雖不像不睡枕頭那么嚴(yán)重,但時間長了,也會很容易引發(fā)或加重頸椎病。此外,低枕也會影響腦部供血的平衡,造成頭昏腦脹,影響睡眠。
因此,枕頭的高低對頸椎、睡眠很重要。一般來說,仰臥時,枕頭的高度應(yīng)是自己的一拳;側(cè)臥時,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。只有這樣的高度才能使頸椎處在一個比較合適的生理曲度上。
當(dāng)然也有例外,比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人,應(yīng)盡量使枕頭高一些;而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
此外,很多人睡覺都只把頭睡枕頭上,頸椎卻是懸空的,長此以往,會很容易造成落枕和頸椎病。要記住,枕頭最主要的作用是枕頸椎,而不是枕頭。