半夜睡覺小腿抽筋怎么回事 解決方法匯總

　　預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：

　　①驅寒保暖。

　�、谧⒁馑�眠姿勢。

　�、嘧呗坊蜻\動時間不可過長。

　�、苓m當參加體育鍛煉⑼

　　⑤必要時補充一些維生素E。

　�、捱m當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

　　人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數十秒鐘之久。

　　一腿抽筋常見的原因

　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

　�、� 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　�、鄢龊惯^多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

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