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孕婦缺乏維生素a有什么癥狀和表現(xiàn)?孕期如何補(bǔ)充維生素a

2019-01-23 18:02:39來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

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  孕期怎么補(bǔ)充維生素a?

  孕婦想要合理的補(bǔ)充維生素a,應(yīng)注意以下問(wèn)題:

  1、維生素A的攝取量

  一般成年女性對(duì)維生素a的需求量是每日攝入量為4200國(guó)際單位,孕婦雖然對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求更大,但是在這里不建議加量,因?yàn)檫^(guò)量攝入維生素a還可能引起中毒情況,所以要把控好攝入量。

  2、孕期維生素A的補(bǔ)充

  維生素a廣泛存在于各類(lèi)食物中,所以食物是孕婦最佳的維生素a來(lái)源,只要飲食搭配均衡,孕婦是不會(huì)出現(xiàn)維生素a缺乏情況。維生素a廣泛存在于動(dòng)物性事物中,比如豬肝、瘦肉、雞蛋等,這些食物可以直接補(bǔ)充維生素a。另外一些蔬菜也是可以達(dá)到補(bǔ)充維生素a的目的,含有豐富胡蘿卜素的食物可以在人體類(lèi)轉(zhuǎn)化成維生素a,推薦胡蘿卜、南瓜、菠菜等。

  3、切勿過(guò)量補(bǔ)充維生素A

  任何營(yíng)養(yǎng)過(guò)量反而對(duì)人體不利,有些營(yíng)養(yǎng)元素過(guò)量還會(huì)影響身體健康,維生素a就是一種千萬(wàn)不能過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)于孕婦來(lái)講,過(guò)量的維生素a也是會(huì)影響到胎兒的發(fā)育,還會(huì)引起孕婦維生素a中毒的癥狀,包括頭痛、嘔吐、倦睡的表現(xiàn)。所以不建議孕婦在懷孕期間刻意的服用維生素a滴劑,平時(shí)注意飲食搭配就可以了。

  以上是關(guān)于孕婦補(bǔ)充維生素a的一些問(wèn)題,希望孕婦在日常飲食中注意維生素a營(yíng)養(yǎng)的攝入與平衡。

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