戒糖喝什么酸奶好 戒糖不能吃哪些食物

　　戒糖不能吃什么食物

　　零食是不能吃的，含有添加糖，很多的食物里面都含有很多的添加糖分，天然的糖分只是需要控制量的攝入，葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類，越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高。

　　只要是二次加工的食物，都是會(huì)含有糖分的，天然的食物可以選擇不甜的，也是能很好的起到戒糖的目的。糖類對(duì)人體腸道內(nèi)的生態(tài)起著非常重要的作用，失衡的腸道菌群對(duì)糖類的需求是巨大的，而當(dāng)你完全不攝入糖類時(shí)，這種需求會(huì)變得更加糟糕。

　　高蛋白食物分解較慢，在消化道中殘留的時(shí)間長(zhǎng)，使我們的飽腹感更強(qiáng)，比如肉魚蛋、豆類和堅(jiān)果。對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)，尤其要注意攝入豆類等含植物蛋白的食物。