孕晚期睡眠不好怎么辦 孕晚期睡眠不足的危害

　　7）如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學(xué)習(xí)班或新父母學(xué)習(xí)班。

　　如果你輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，請(qǐng)做事情，如看書、聽音樂、看電視、上網(wǎng)、閱讀信件或電子郵件。經(jīng)過這么一折騰，你也許會(huì)感覺疲勞而容易入睡了。假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補(bǔ)晚上失眠所造成的睡眠不足。

　　孕晚期睡眠不足的危害

　　1、流產(chǎn)，孕期需要充足的睡眠，如果睡眠不足就會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生異常，過于緊張并且情緒上也會(huì)有所影響，尤其是對(duì)機(jī)體的運(yùn)作影響較大，從而導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、畸形，孕早期睡眠不好會(huì)加重孕吐的反應(yīng)，也會(huì)一定程度加大胎兒口唇畸變的變異，即便是到了孕晚期睡眠不好，也會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

　　3、大腦發(fā)育，胎兒的大腦發(fā)育與睡眠有著直接的關(guān)系，媽媽休息不好直接影響到胎兒的大腦發(fā)育，長(zhǎng)時(shí)間如此胎兒的大腦發(fā)育就會(huì)受到影響。

　　4、分娩，尤其是孕晚期睡眠不好體力不足的情況下在分娩的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)力不從心的情況，也有可能會(huì)引起難產(chǎn)現(xiàn)象。

　　可見孕晚期睡眠不足的危害還是非常大的，孕晚期睡覺的姿勢(shì)需要更加的注意，保持側(cè)臥位睡眠還是比較好的，仰臥的姿勢(shì)會(huì)壓迫心臟，胎兒也不舒服，而且醫(yī)生也會(huì)建議采取側(cè)臥睡眠的方式。同時(shí)要注意多走動(dòng)對(duì)于分娩有很好的作用。