高原反應(yīng)惹人頭疼 要怎樣應(yīng)對呢？

　　4、避免疾走

　　高原反應(yīng)頭疼主要是海拔高，空氣稀薄，大腦缺氧導(dǎo)致的，疾走、劇烈運動會增加耗氧量，加重身體不適。建議頭疼胸悶厲害的時候臥床休息，降低身體耗氧量。

　　5、合理安排行程

　　去西藏玩路線要從低海拔往高海拔走，這樣身體能有一個適應(yīng)的過程，不會那么容易出現(xiàn)劇烈頭疼現(xiàn)象。

　　有些高原反應(yīng)可能第二天才出現(xiàn)，所以進藏后計劃的行程不宜太趕，以免身體吃不消。

　　6、不懼怕高原反應(yīng)

　　很多時候心理作用會加重高原反應(yīng)，進藏后保持愉快的情緒，正常作息，不要把注意力都放在身體不舒服上，頭疼胸悶的癥狀會好很多。

　　輕度高原反應(yīng)者通過該方法進行心理調(diào)節(jié)，高原反應(yīng)頭疼即可慢慢消失。

　　溫馨小貼士：高原反應(yīng)不會要人命，可怕的是并發(fā)癥，所以感冒發(fā)燒的人、貧血、高血壓患者不要上高原。上高原后頭兩天不要洗澡，特別是有高原反應(yīng)的人，容易出現(xiàn)肺水腫和腦水腫。

　　三、初到高原要注意些什么？

　　1、剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。

　　2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。

　　3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。