睡前怎么做能減肥？睡前做好八件事能夠幫助有效減肥

　　步驟5：讓房間保持昏暗

　　對于減肥來說，「睡個好覺」也是相當重要的關鍵之一，而在昏暗或是沒有燈光的環(huán)境之下睡覺，就可以讓你睡的更好。

　　步驟6：冥想

　　相信大家都知道，透過冥想，不僅可以讓你在晚上睡的更好，還能夠釋放你的壓力，而壓力就是體重增加的主要原因之一，因為壓力會讓你的身體排斥減肥，所以請你要好好放松心情、調節(jié)自己的壓力。

　　步驟7：在寒冷的房間中睡覺

　　在寒冷的房間中睡覺有助于燃燒脂肪，因為身體在溫度低時會發(fā)揮功能來保持身體溫暖。

　　步驟8：喝一杯牛奶

　　牛奶含有色氨酸和鈣，若是能在睡前喝一杯（冷熱都可以）就會讓你睡的更好，隔天起床也會比較有精神，而且根據(jù)研究指出，牛奶中的酪蛋白有助于讓你睡眠中建立肌肉，進而加速新陳代謝，達到減肥功效。