久坐有哪些危害？坐多久算久坐？

　　7、記憶力下降

　　長(zhǎng)時(shí)間保持坐立姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)變慢，使得大腦等身體重要器官出現(xiàn)供血不足現(xiàn)象。大腦供血不足表現(xiàn)在記憶力下降，乏力等癥狀，對(duì)于年齡稍大的人來(lái)說(shuō)，久坐還有可能會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生。

　　8、傷腎

　　久坐還會(huì)傷腎，在久坐后，由于人體的重量集中在臀部和大腿部位，導(dǎo)致這些部位的血流不暢，從而導(dǎo)致膀胱功能失調(diào)。久坐之后，由于腿部的血流回流不暢，久而久之，還有可能會(huì)出現(xiàn)下肢水腫。

　　9、肥胖

　　長(zhǎng)時(shí)間保持坐立姿勢(shì)的人，由于活動(dòng)量減少，導(dǎo)致體內(nèi)的能量消耗減少。在進(jìn)食食物后，食物產(chǎn)生的能量不能充分被利用，會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪類(lèi)物質(zhì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

　　10、駝背

　　長(zhǎng)時(shí)間保持坐立姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致頸部出現(xiàn)僵硬，如果在坐立的時(shí)候，姿勢(shì)不端正，還有可能會(huì)導(dǎo)致駝背的發(fā)生。

　　11、婦科炎癥

　　一些女性不但存在長(zhǎng)期久坐的情況，還出現(xiàn)不良坐姿，例如蹺二郎腿，這會(huì)引起女性的腿部血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，導(dǎo)致女性很容易出現(xiàn)各種婦科疾病，對(duì)身體健康造成很大影響。

　　12、　前列腺炎

　　久坐易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好。代謝產(chǎn)品堆積，腺液分泌不暢，簡(jiǎn)單形成前列腺緩慢充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

　　坐多久要起來(lái)活動(dòng)

　　凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過(guò)2小時(shí)，工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)，或做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)操等，可有效避免發(fā)生以上疾病。

　　如果是坐在高凳或椅子上,最好1至2小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。如果是坐在沙發(fā)上或類(lèi)似沙發(fā)高低的座位,那時(shí)間還要短一些.活動(dòng)是為了血液循環(huán),人體總坐一個(gè)姿勢(shì)腿部會(huì)發(fā)麻就是時(shí)間長(zhǎng)了,多長(zhǎng)時(shí)間是根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)確定,如體質(zhì)較弱時(shí)間應(yīng)相應(yīng)縮短。

　　久坐會(huì)對(duì)頸椎和腰椎以及心腦血管對(duì)不好，建議做一段時(shí)間就起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，具體時(shí)間根據(jù)你的工作和環(huán)境以及個(gè)人的具體情況而定，學(xué)生一般是45分鐘時(shí)間也是有道理的。