吃什么會影響睡眠?盤點影響睡眠 睡前不能吃的食物
2019-05-09 16:38:58來源:四海網(wǎng)綜合
濃茶
濃茶中咖啡堿過多,咖啡堿有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導(dǎo)致大腦神經(jīng)中樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導(dǎo)致失眠。
冰淇淋
睡覺前吃太多高糖的食物,可能容易失眠或者做噩夢。而且,晚上吃冰淇淋這種含有很多糖與脂肪的食物,很容易堆積脂肪,身材發(fā)胖走形。
產(chǎn)氣的食物
吃了讓肚子脹氣的食物,肚子鼓鼓的,怎么睡得著。這些食物有豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
咖啡
咖啡是辦公室白領(lǐng)必備的提神醒腦神器,主要是因為咖啡因會假冒體內(nèi)的腺苷酸,刺激大腦中樞神經(jīng)活動,讓你倍感精力充沛、神志清醒,夜晚就容易失眠了。
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