午睡好嗎 午睡有什么好處和壞處
午睡的壞處
飯后立即午睡影響消化
午睡之后如果是直接就進(jìn)行午睡的話，會(huì)因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿了食物還沒有來得及及時(shí)消化，身體腸胃處于運(yùn)動(dòng)之中，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行午睡會(huì)影響腸胃的正常消化，長此以往很容易引發(fā)腸胃疾病。
趴桌上午睡危害更大
不少人因?yàn)樯习嗷蛘呤瞧渌�，午睡的時(shí)候大多數(shù)都是選擇趴著睡，這樣很容易給身體帶來很多壞處。比如趴著睡會(huì)導(dǎo)致呼吸不通暢;趴著睡還可能會(huì)因?yàn)檠矍蚴艿綁浩扔绊懸暳?趴著睡還可能會(huì)導(dǎo)致臉部細(xì)紋的產(chǎn)生;趴著睡也很容易受涼等等。
午睡時(shí)間過長影響晚上睡眠
午睡的時(shí)間最好是能夠控制在半小時(shí)之內(nèi)，以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時(shí)間過長也容易使人在睡醒之后出現(xiàn)頭暈等不適感。而且午睡時(shí)間一定要均勻，否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。
睡午覺的注意事項(xiàng)
睡前不宜吃太多
除了講究入睡時(shí)間，專家還提醒，睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)不足，立即入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)十幾分鐘，如散散步、吃點(diǎn)水果等，有利于食物消化。
睡醒不要馬上起
睡醒之后別貪急，不要馬上起身，徐徐站起，先喝杯水，以補(bǔ)償血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些漫步類的輕度運(yùn)動(dòng)，專家指出，初醒時(shí)人常會(huì)發(fā)生恍惚感，因此不要立刻從事復(fù)雜和驚險(xiǎn)的工作，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
午睡起身，先活動(dòng)再工作
有睡眠不足的情況可以利用午睡補(bǔ)覺。但午睡醒來后先別忙著工作。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對(duì)午睡的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?飯后立即午睡影響消化、趴桌上午睡危害更大、午睡時(shí)間過長影響晚上睡眠等這些都是要注意的哦。以上小編也介紹了午睡的好處適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體是有益的。
