別太咸！每人每天的食鹽攝入量是多少 過(guò)多吃鹽的危害

　　一、吃鹽標(biāo)準(zhǔn)

　　最新版《中國(guó)居民膳食指南(2016)》建議成年人每天鹽攝入量不超過(guò)6克，市面上的鹽勺，一勺就是2克，每人每天就是3勺鹽。按做一個(gè)菜放一勺鹽計(jì)算，對(duì)一個(gè)三口之家來(lái)說(shuō)，每天每餐如果做3個(gè)菜，就可以計(jì)算和控制好每個(gè)菜的用鹽量。

　　每個(gè)人每道菜最多吃1/3，才可保證鹽攝入量不超標(biāo)。同時(shí)提醒，醬油、味精等調(diào)料也含鹽或鈉，若放了就應(yīng)減少用鹽量，以免咸味疊加。