夏季減肥食譜及做法 高效減脂快速看到成果

　　第二天夏季減肥食譜飲食安排：

　　1、早餐——枸杞豬肝湯。

　　材料：枸杞200克，豬肝200克，姜1片，清水2杯。

　　做法：清水、姜片、枸骨滾15分鐘，加入豬肝慢火浸熟，再加入枸葉翻滾即成。開始進(jìn)行減重計(jì)劃時(shí)，因?yàn)檫�在適應(yīng)期間，所以對(duì)于食欲的控制尚不能隨心所欲。不喜歡吃內(nèi)臟的同學(xué)可以將豬肝換成豬瘦肉。瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達(dá)29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低，因此，也較適合胖人食用。

　　2、午餐——無特別規(guī)定，遵循避免油膩肉類和高熱量食物即可。

　　3、晚餐——番茄牛肉湯

　　材料：番茄200克，牛肉75克，姜1片，清水2杯。

　　做法：清水加人姜片煮滾，放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

　　到了此款夏季減肥食譜的第三天，身體已將近排空，所以千萬不可暴飲暴食，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，身體處于饑渴狀態(tài)，你吃多少都會(huì)被吸收多少。此時(shí)我們需要做的是鞏固之前的瘦身成果，飲食攝入熱量保持不變，等身體適應(yīng)這樣的規(guī)律以后，慢慢就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)新的飲食習(xí)慣，從此輕松享瘦。