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90后姑娘熬夜10年長出老年斑 不得不熬夜時應(yīng)該注意哪些事項?

2021-06-21 17:17:45來源:四海網(wǎng)綜合

  熬夜后如何快速恢復(fù)精力?

  早餐營養(yǎng)

  熬夜后的早餐很重要,一定要注意營養(yǎng)搭配,可以多吃牛奶、雞蛋、蘿卜、橙子等食物,有助于改善情緒,降低缺覺對大腦的損傷。

  科學(xué)補(bǔ)覺

  如果熬夜時間短,建議次日上午或中午短時補(bǔ)覺;如果熬夜時間較長,建議次日上午充分補(bǔ)覺,午飯后保持清醒狀態(tài),以免影響當(dāng)天晚上的睡眠。

  緩解視疲勞

  熬夜后注意做一做眼部保健操,也可以使用滴眼液來保護(hù)眼睛、緩解視疲勞。

  適當(dāng)運(yùn)動

  熬夜后,可以在音樂輔助下做一些舒緩的運(yùn)動,如瑜伽、打太極拳等,有助于放松心情、緩解疲勞,在補(bǔ)覺時快速入睡。

  專家提醒

  “再好的熬夜補(bǔ)救藥方,都治不好長期熬夜帶來的損傷。”吳建飛說。

  熬夜玩樂的年輕人,一定要盡早改變作息習(xí)慣。不得不熬夜的打工人,可以采用上述方法增加工作效率,降低熬夜帶來的不良影響。

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