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90后姑娘熬夜10年長出老年斑 有什么辦法能消除熬夜帶來的損傷

2021-06-22 09:03:02來源:四海網(wǎng)綜合

  到底多晚睡算熬夜?

  熬夜:超過23點(diǎn)睡覺就算熬夜,而整晚不睡或凌晨2、3點(diǎn)才睡更是標(biāo)準(zhǔn)的熬夜了。

  不算熬夜但不推薦:有規(guī)律地晚睡晚起,例如每天凌晨四點(diǎn)睡,次日中午11點(diǎn)起,達(dá)到“每天睡足7小時(shí)”的標(biāo)準(zhǔn),這不算真正的熬夜,但破壞了人體的正常生物鐘,睡眠效果肯定大打折扣。

  入睡時(shí)間不固定,危害大:入睡時(shí)間忽早忽晚,忽長忽短(有時(shí)深夜1點(diǎn)睡,有時(shí)4點(diǎn)睡;有時(shí)睡足10小時(shí),有時(shí)不足5小時(shí)。)

  熬夜后補(bǔ)覺有用嗎?

  補(bǔ)覺有一定作用,但很難完全消除熬夜帶來的不足!

  吳建飛解釋,中醫(yī)有“一夕不臥,百日不復(fù)”之說,意思是一晚上不睡覺帶來的損傷,用100天的時(shí)間都未必能彌補(bǔ)回來。這是因?yàn)榘疽勾騺y了人體正常的晝夜節(jié)律,造成人體神經(jīng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的紊亂,很難通過補(bǔ)覺消除不良影響。

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