熬夜真的會早死 加班熬夜這些危害真的要警惕

　　在不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到最低：

　　1、晚睡但按時進餐。

　　喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。

　　2、晚睡不“晚洗”。

　　皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。“晚睡族”在這段時間里要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

　　3、喝足夠多的白開水。

　　熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

　　4、宵夜營養(yǎng)好消化。

　　如果一定要熬一熬的話，建議每天吃一些有營養(yǎng)的夜宵，記住營養(yǎng)的合理搭配，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質，維生素，礦物質的營養(yǎng)食物哦。

　　5、多去戶外走動。

　　記得多去戶外走動走動，多吸收一些新鮮的空氣，可以趁空余時間，多到野外，山間去走一走，換換環(huán)境還調節(jié)了心緒，真的很不錯的。

相關信息

熬夜真的會早死 經常加班熬夜危害這么大

熬夜的“夜貓子”真的會早死嗎?對于很多職場人士來說，不可避免的事情就會面臨著加班熬夜這個情況，那么晚上熬夜真的會猝死嗎?經常熬夜對身體有哪些危害呢?　

內涵段子真的被永久關停了嗎？內涵段子為什么被封殺？

四海網訊，內涵段子被永久關停怎么回事？一大批段友紛紛跑到抖音下面刷評論，結果抖音也被迫關閉評論。廣電總局近日下發(fā)通知，責令今日頭條永久關�！皟群�段子”等低俗視聽產品，對于很多段友來說，是不是十分心痛呢?那么內涵段子為什么會被關停呢?　　

央視調查有機蔬菜 有機蔬菜暗藏貓膩真的是有機？

我們在超市買菜時常常會看到三種不同的蔬菜類別，它們分別有不同的認證標識：無公害食品、綠色食品、有機食品。這三種標識代表著蔬菜的不同環(huán)保要求。其中有機蔬菜價格最為昂貴，但是最近央視曝光了其實有機蔬菜并不是真的有機，跟著小編一起來看看吧。　

瓊瑤被指小三上位是真的嗎？瓊瑤老公平鑫濤個人資料

此前，瓊瑤丈夫平鑫濤前妻出書揭露瓊瑤是如何小三上位的，近日瓊瑤正面反擊此事。那么瓊瑤是小三上位嗎?跟著小編一起來了解一下當年究竟發(fā)生了什么事情，不過小時候比較追捧的瓊瑤劇，現在看來絕對是三觀不正，很多觀念絕對是不敢茍同的�！　�