跳繩可以瘦腿嗎 這樣減肥可以美腿塑性讓你瘦瘦瘦!
2018-12-05 10:14:01來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
跳繩瘦腿的注意事項(xiàng)
1、跳繩時(shí)應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋,以避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。
3、跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié),腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào),以防止扭傷。
4、宜雙腳同時(shí)起落。
5、上躍不要太高,以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。
跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對(duì)心肺體系等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有至關(guān)大的幫助,對(duì)腿部肌肉有鍛煉作用,能起到減肥瘦腿的作用,希望姑娘們都可以瘦瘦瘦!
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