減肥期間喝水大口還是小口喝？減肥喝水時(shí)間一覽表
喝水減肥的幾個(gè)最佳時(shí)間
1、喝水減肥時(shí)間之早晨
清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)把我們?cè)谝雇矸e累在體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。當(dāng)然，淡鹽水更佳。
2、喝水減肥時(shí)間之飯前
飯前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助于減肥。
3、喝水減肥時(shí)間之飯后
飯后大約2小時(shí)后喝杯水有助于減肥。因?yàn)轱埡蠛人纱龠M(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化功能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多的熱量。
4、喝水減肥時(shí)間之午后
在下午3/4點(diǎn)，正是人感到疲倦的時(shí)候，而此時(shí)容易因?yàn)榍榫w而攝入高熱量的食物，這時(shí)進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了，其代價(jià)就是贅肉。這時(shí)喝杯水有助于抑制食欲，同時(shí)加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。其實(shí)，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助于減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲。
