什么是富貴包？長了富貴包要怎么消除

　　2、加強下斜方肌

　　主要是為了抵消上斜方肌的肌肉張力，提高能夠讓胸挺起的能力。

　　俯臥，雙手打開上抬至45度，呼氣的時候，將肋骨以上位置上抬。每組12-15次，每天3-5組。

　　3、收下巴

　　靠墻站，用食指輕輕推下巴，做收下巴的動作， 感受頭頂向上頂的感覺，保持目視前方，可能會微微有點酸痛。每組進行8-12次，每天3-4組。

　　4、靠墻站

　    靠墻站是我糾正各種壞體態(tài)的萬金油，而且切實有效。

　　靠墻站立，保持1-3分鐘。要領是保持耳肩髖在同一條直線上，同時保證肩胛骨收攏。

　　除了改善性的訓練，最最重要的還是日常堅持正確的姿勢，下意識地去提醒自己。正在看這篇文章的你，注意一下姿勢哦。