每天做100個(gè)深蹲身體有什么變化？深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

　　4，我們的小腿主要由腓腸肌和比目魚組成。這些肌肉幫助我們運(yùn)動(dòng)得更快(增加足底彎曲力)，改善腳踝的穩(wěn)定性，并支持適當(dāng)?shù)南轮�力學(xué)。強(qiáng)壯的小腿還能增強(qiáng)我們的腳踝力量，提高我們在跳躍、舉重和跑步時(shí)通過地面產(chǎn)生和吸收能量的能力。而深蹲可以建立小腿的大小和力量。

　　5，深蹲能提高我們跳躍的能力。

　　6，深蹲可以有助于我們具備更好的核心力量。我指的是整個(gè)軀干作為核心，而不僅僅是腹肌。

　　7，深蹲可以提高你的速度和力量，變得更有運(yùn)動(dòng)能力。8，深蹲通過要求關(guān)節(jié)通過多個(gè)運(yùn)動(dòng)平面來提高靈活性。

　　9，我們的肌肉越多，白天消耗的卡路里就越多。因?yàn)樯疃卓梢酝瑫r(shí)強(qiáng)化多個(gè)大型肌肉群，需要大量的能量才能正確地執(zhí)行，而且身體在鍛煉后會(huì)有更長的時(shí)間來自我修復(fù)，這會(huì)增加總能量消耗。

　　10，深蹲可以幫助治療很多類似腿筋無力或臀部不穩(wěn)的問題。

　　11，當(dāng)你有規(guī)律地深蹲時(shí)，你會(huì)加強(qiáng)和建立肌肉、骨骼、肌腱和韌帶，并改善關(guān)節(jié)健康。

　　12，沒有強(qiáng)有力的腿部彎曲和臀部拉伸，短跑速度就會(huì)受到影響，而深蹲可以提高短跑速度。