吃甜食會(huì)加重長(zhǎng)痘痘嗎？吃多甜食對(duì)皮膚有哪些影響

　　甜食吃多了皮膚會(huì)怎么樣

　　甜食吃多了會(huì)讓皮膚逐漸糖化，加速皮膚老化，導(dǎo)致臉部水腫等。

　　1、糖分是人體必需的核心營(yíng)養(yǎng)成分，但是，隨著年齡的增大，新陳代謝過慢，糖分子產(chǎn)生過多，變成游離糖在血液中亂溜達(dá)，附著在膠原蛋白上，引起肌膚和身體老化、混亂的現(xiàn)象。

　　2、因?yàn)槟z原蛋白可以對(duì)抗肌膚的老化，讓皮膚膚質(zhì)很柔滑而且富有彈性。但是糖化會(huì)讓膠原蛋白纖維斷裂變黃，表現(xiàn)出來的就是導(dǎo)致膚色泛黃、松弛。而且糖化會(huì)使雄性激素分泌的過旺，導(dǎo)致泌油量大，毛孔就會(huì)粗大，痤瘡的生成，皮膚也就變得粗糙不光滑。

　　3、美國營(yíng)養(yǎng)學(xué)家米蘭尼·弗洛爾表示，甜食過量必然導(dǎo)致血糖過高，而血糖過高又會(huì)改變皮膚角質(zhì)結(jié)構(gòu)和彈性，導(dǎo)致面部皺紋，未老先衰。富含蛋白質(zhì)的零食是最佳選擇，堅(jiān)果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。

　　4、加速肌膚衰老，雖然人體衰老的原因有很多，但是不太顯眼的“糖化”現(xiàn)象也需要注意。多余的糖分可以附著在皮膚中的膠原蛋白上，可以破壞肌膚的彈性。進(jìn)一步發(fā)展之后，可以使膠原蛋白發(fā)生斷裂，讓皮膚更加松弛，容易產(chǎn)生皺紋。

　　5、導(dǎo)致臉部水腫，很多時(shí)候如果晚上睡前喝了很多水，第二天早上起來會(huì)出現(xiàn)臉部的浮腫。如果要是你的糖分?jǐn)z入過多，也可能出現(xiàn)臉部浮腫。因?yàn)槿梭w內(nèi)的水分是有，體內(nèi)的蛋白質(zhì)，碳水化合物等物質(zhì)鎖住的。糖分?jǐn)z入過多，結(jié)合的水也會(huì)更多。

　　6、增加臉部皺紋，過多的糖分?jǐn)z入會(huì)使糖分分子粘到蛋白質(zhì)上，形成缺乏彈性，容易撕裂的物質(zhì)。也就是膠原蛋白被糖化了。這種傷害是不可逆的，皮膚松弛之后更容易形成皺紋。而且太陽對(duì)皮膚的刺激會(huì)更強(qiáng)，讓皮膚中的黑色素加速生成，肌膚慢慢變得暗黃粗糙。

　　7、導(dǎo)致長(zhǎng)痘，人們的第一印象是，吃辣容易長(zhǎng)痘，其實(shí)吃糖也容易長(zhǎng)痘。糖分?jǐn)z入過多，會(huì)使人體內(nèi)的胰島素分泌加快，皮脂分泌也會(huì)加速，所以皮膚更容易出油和悶痘。如果你沒有吃辛辣食物但還是長(zhǎng)痘，那么也可以考慮一下，是不是糖分?jǐn)z入過多，可以減少糖分的攝入。