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高考期間飲食注意事項(xiàng)和禁忌 高考飲食菜譜推薦

2019-06-06 11:23:47來源:四海網(wǎng)綜合

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  宜果蔬忌飲料

  高考期間,考生身體水分的補(bǔ)充一直都是重中之重。很多家長難免走入誤區(qū),認(rèn)為這段時(shí)間多吃一些水果,或是孩子喜歡的水果吃個(gè)夠等,其實(shí)都只會適得其反。就以西瓜為例,作為夏日消暑的最佳說過,考生吃多了就會有飽腹感,同時(shí)西瓜的利尿功能同樣使得考生定不下心來學(xué)習(xí)。同樣市場上的各類碳酸飲料,雖說同樣是液體狀態(tài),但是切記飲料不能替代白開水,所謂的功能性飲料同樣不適合考生,準(zhǔn)備一點(diǎn)綠豆湯都好上百倍。

  飲料:天氣炎熱,大家都喜歡喝點(diǎn)冰的飲料。但是飲料糖分高,考試期間是會越喝越渴的,還容易上廁所印象考試發(fā)揮。所以建議大家講飲料改為礦泉水或者溫水。

  堅(jiān)果類食物:家長堅(jiān)信核桃芝麻補(bǔ)腦,所以換著法給孩子進(jìn)食,但是這些東西油脂含量很高不能大量的吃,而且就算有用,臨時(shí)抱佛腳也沒什么用。

  粗糧:粗糧吃多了會延長排便時(shí)間,打亂以往規(guī)律作息,萬一高考當(dāng)天想上廁所耽誤了時(shí)間就不好了。

  甜食:甜食可以讓人心情變好,但是高考備考或者當(dāng)天都不建議吃,因?yàn)樘鹗吵远嗔巳菀滓鹞阜此,而且冰激凌比較冷對于腸胃不好的同學(xué)來說容易鬧肚子。

  油炸食品:平時(shí)就要少吃的東西,更別說是高考期間了。油炸食物會加大腸胃負(fù)擔(dān),能別碰就不要碰。

  刺激性蔬菜類:多吃蔬菜雖然好,但是有些刺激性味道的蔬菜如韭菜、芹菜、洋蔥等在高考期間還是先不要吃。

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