2019三伏天什么時候最熱？三伏天養(yǎng)生注意事項

　　2019年三伏天養(yǎng)生注意事項

　　預防中暑

　　三伏天高溫高濕，人體基礎代謝增加，水分缺失容易導致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，引起中暑、暈厥。尤其是老人和小孩，更容易加重身體負擔，導致疾病復發(fā)，應該隨時做好防暑工作。還有在三伏天高溫作業(yè)的工人不要長時間在戶外活動，適當午睡以增強身體抵抗力，出門在外可以隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

　　及時補水

　　夏季氣溫炎熱，人體水分會隨汗液排出流失過快，人體缺水容易口干舌燥、疲勞嗜睡、影響心情，所以要及時給身體補充水分。尤其是兒童的免疫功能發(fā)育還不完善，體溫中樞的調(diào)節(jié)能力要比成人差，對三伏天的濕熱通常很難適應，更要多注意。在學校時要盡量減少戶外體育活動，運動后應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。

　　充足睡眠

　　俗話說：“春困夏乏秋打盹冬眠，睡不醒的冬三月。”夏天天氣炎熱，還伴隨雨水，身體受“暑濕”侵襲容易犯困。所以，為了保證有個良好的精神狀態(tài)，在三伏天特別要注意休息，不僅要保證充足的睡眠時間，更要提高睡眠質(zhì)量。白天可以適當午睡，但午睡時間不宜過長，午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服反而更加困倦。