大暑節(jié)氣養(yǎng)生禁忌與注意事項(xiàng) 大暑過(guò)后還要熱多久

　　大暑養(yǎng)生，講究“清”“靜”

　　大暑節(jié)氣，高溫酷熱，易動(dòng)肝火，有些人常常會(huì)有心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等感覺(jué)，這就是典型的‘情緒中暑’癥狀。此時(shí)尤其要注意靜心養(yǎng)生，通過(guò)“心理暗示”和“心理納涼法”等方法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹(shù)搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和，以達(dá)到“心靜自然涼”的目的。

　　大暑天，市民最容易出現(xiàn)的就是疰夏，這是由于三伏天天熱下降，地濕上升，濕熱交爭(zhēng)困于脾胃之故。主要癥狀表現(xiàn)為不想吃飯、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。此時(shí)，可服藿香正氣丸(水)，醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養(yǎng)脾胃，或輔以香砂養(yǎng)胃丸以健脾助消化。

　　夏天晝長(zhǎng)夜短，晝熱夜凉，部分市民往往睡眠不足，所以午睡很重要。因?yàn)樗�眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足抵抗力就會(huì)差，因此每天中午睡0.5—1小時(shí)很有必要。

　　暑天飲食應(yīng)以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，宜藥粥進(jìn)補(bǔ)。清補(bǔ)食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補(bǔ)氣清暑食物有紫菜、西瓜、番茄等，還可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。

　　尤應(yīng)注意的是，暑天細(xì)菌繁殖快，易導(dǎo)致食物中毒，因此，市民最好做到當(dāng)日購(gòu)置新鮮時(shí)蔬當(dāng)日吃完，菜肴應(yīng)堅(jiān)持清淡多樣化，多食用營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開(kāi)胃。