雌激素低具體對女性有哪些危害？補(bǔ)充雌激素吃什么食物

　　月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　1.飲食注意

　　調(diào)理月經(jīng)還需注意膳食，多吃韭菜、蔥、蒜等溫補(bǔ)陽氣的食物。此外，大棗、蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目，對月經(jīng)不調(diào)很有幫助。

　　2.運(yùn)動調(diào)理

　　平時(shí)要多參加一些戶外活動，能夠幫助身體的自我調(diào)節(jié)，以及增強(qiáng)身體免疫力，同時(shí)要保證作息正常，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠休息。

　　3.釋放壓力

　　白領(lǐng)女性月經(jīng)不調(diào)和精神壓力、情緒都有很大的關(guān)系，所以應(yīng)該適當(dāng)放松自己，注意保持樂觀的情緒，避免多想消極的事情。