哪些蔬菜補血效果最好？補血有哪些誤區(qū)

　　補血食物吃多少好

　　對于動物血液而言，建議大家每周至少要食用一次，大約100克左右，三次最多，因為其膽固醇含量較高。對于動物肝臟而言，每周建議食用2~3次，補鐵的同時，也可以很好的補充維生素A。除了攝入這類動物性食物而言，建議大家還要食用新鮮的水果蔬菜，其中優(yōu)質(zhì)的維生素C可以幫助促進礦物質(zhì)鐵的吸收。當然，如果您想快速補鐵，或者缺鐵比較嚴重，建議您可以選擇營養(yǎng)補充劑，食物的作用畢竟有限，沒有您想的那么神奇。

　　科學(xué)補鐵，別被不靠譜說法傷害了自己。