冬泳多久一次好？冬泳怎么熱身
2019-09-23 11:31:08來源：四海網(wǎng)綜合
冬泳怎么熱身
(1)有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。
(2)準(zhǔn)備活動應(yīng)包括一般和專項活動內(nèi)容，但應(yīng)避免最大強(qiáng)度的活動。
(3)準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度和時間應(yīng)因人和運(yùn)動項目而異，有不同要求。
(4)運(yùn)動前10～15分鐘開始減小準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度，而在5分鐘之前完成準(zhǔn)備活動。
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