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晚上跑步影響睡眠質(zhì)量嗎?晚上跑步多久有助于健康

2019-10-18 14:05:42來源:四海網(wǎng)綜合

  晚上跑步在哪里合適

  晚上跑步還可以讓身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成能量、提高身體的免疫力、緩解晚上失眠的好處。但是跑步的場地要選擇在空曠或者空氣好的地方,吵鬧的馬路、人群擁擠的小道最好不要去。好的場地對于跑步緩解失眠在一定程度上也起到了很好的輔助作用,因此我們千萬不要小看了場地的選擇。

  晚上跑步有什么壞處

  容易感冒

  晚上的氣溫會比白天低一些,特別是春季和秋季,白天和黑夜的溫差是很大的,晚上跑步的時候如果沒有注意到保暖的問題,身體就會被寒氣入侵,可能就出現(xiàn)感冒癥狀。有些時候,甚至還會為風(fēng)濕病,關(guān)節(jié)炎等慢性病埋下病根。

  容易受傷

  由于晚上的光線弱,人體的視力會下降很多,在照明不足或者根本沒有照明的地方,很容易發(fā)生意外。比如說,在跑步時路上有些小石頭或者其它不容易發(fā)現(xiàn)的障礙物,如果沒有看到的話,可能會造成我們摔倒,或者扭傷。

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