晚上跑步影響睡眠質(zhì)量嗎？晚上跑步多久有助于健康

　　晚上跑步在哪里合適

　　晚上跑步還可以讓身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成能量、提高身體的免疫力、緩解晚上失眠的好處。但是跑步的場地要選擇在空曠或者空氣好的地方，吵鬧的馬路、人群擁擠的小道最好不要去。好的場地對于跑步緩解失眠在一定程度上也起到了很好的輔助作用，因此我們千萬不要小看了場地的選擇。

　　晚上跑步有什么壞處

　　容易感冒

　　晚上的氣溫會比白天低一些，特別是春季和秋季，白天和黑夜的溫差是很大的，晚上跑步的時候如果沒有注意到保暖的問題，身體就會被寒氣入侵，可能就出現(xiàn)感冒癥狀。有些時候，甚至還會為風(fēng)濕病，關(guān)節(jié)炎等慢性病埋下病根。

　　容易受傷

　　由于晚上的光線弱，人體的視力會下降很多，在照明不足或者根本沒有照明的地方，很容易發(fā)生意外。比如說，在跑步時路上有些小石頭或者其它不容易發(fā)現(xiàn)的障礙物，如果沒有看到的話，可能會造成我們摔倒，或者扭傷。