每天快走一小時一個月瘦幾斤?有哪些好處
2019-11-18 13:32:43來源:四海網綜合
每天快走一小時一個月瘦幾斤
堅持一個月左右每天快走1小時,可減重2——3公斤左右,你會發(fā)現(xiàn)全身都有變瘦的現(xiàn)象,尤其是腿部圍度縮小會比較明顯,另外如果你本身體脂不高的話,堅持快走,你還可能收獲腹肌、小腿肌肉等有型的身材,當然這個快走的速度非常關鍵,需要保持每分鐘120步到140步左右,根據自己的步長大概12分鐘走1.5—2公里的速度,最好是每天飯后1小時開始走為宜,對減脂效果更顯著。
注意
如果膝蓋曾經有傷或自身體力較差的人群,一開始不要強迫自己快走、運動過度,以免出現(xiàn)身體不適現(xiàn)象,建議循序漸進,從慢慢散步開始,一天走30分鐘然后逐漸增加到1小時為宜,不要空腹走路,以免出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象,如沒時間吃飯的話,可在走路之前吃根香蕉或一塊面包。
* 聲明:本文由四海網用戶wangning原創(chuàng)/整理/投稿本文,知識大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內容僅供參考學習,部分文圖內容可能未經嚴格審查,歡迎批評指正。
相關信息