每天快走一小時一個月瘦幾斤？有哪些好處

　　每天快走一小時一個月瘦幾斤

　　堅持一個月左右每天快走1小時，可減重2——3公斤左右，你會發(fā)現(xiàn)全身都有變瘦的現(xiàn)象，尤其是腿部圍度縮小會比較明顯，另外如果你本身體脂不高的話，堅持快走，你還可能收獲腹肌、小腿肌肉等有型的身材，當然這個快走的速度非常關鍵，需要保持每分鐘120步到140步左右，根據自己的步長大概12分鐘走1.5—2公里的速度，最好是每天飯后1小時開始走為宜，對減脂效果更顯著。

　　注意

　　如果膝蓋曾經有傷或自身體力較差的人群，一開始不要強迫自己快走、運動過度，以免出現(xiàn)身體不適現(xiàn)象，建議循序漸進，從慢慢散步開始，一天走30分鐘然后逐漸增加到1小時為宜，不要空腹走路，以免出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，如沒時間吃飯的話，可在走路之前吃根香蕉或一塊面包。