頭發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重是什么原因？掉頭發(fā)吃什么補(bǔ)得快

　　掉頭發(fā)吃什么？

　　人們出現(xiàn)掉頭發(fā)很厲害的原因有很多，當(dāng)毛囊萎縮的時(shí)候掉頭發(fā)是很正常的，不過年輕人很少會出現(xiàn)掉頭發(fā)，如果有的話一般都是一些疾病或者身體變化而引起的，老年人脫發(fā)是正常的，因?yàn)槟昀现�后老囊會自然萎縮，不僅僅是頭發(fā)，其他的汗毛也會掉落和發(fā)白。那么掉頭發(fā)吃什么好呢？

　　1、含鐵食物

　　掉頭發(fā)厲害的人體內(nèi)一般會缺鐵，所以㤇多吃含有鐵的食物，包括黑豆、黃豆、帶魚、蛋類、菠菜、熟花生、香蕉、鯉魚、馬鈴薯、胡蘿卜等等。

　　2、植物蛋白

　　如果人們的發(fā)質(zhì)不好且出現(xiàn)掉發(fā)的話，需要多吃植物蛋白，包括黑芝麻、玉米、大豆等等。

　　3、堿性蔬果

　　人們掉發(fā)和發(fā)色變黃的原因有可能是因?yàn)槿梭w血液呈酸性，以及體力透支、精神過度疲勞等引起的，這類的人群需要多吃堿性的蔬菜和水果。一些糖類以及脂肪類的食物吃多了之后會產(chǎn)生酸毒素，一定要少吃。

　　4、碘質(zhì)

　　人們想要頭發(fā)的光澤度好可以選擇補(bǔ)充碘質(zhì)，因?yàn)轭^發(fā)的光澤度與甲狀腺的功能有關(guān)，而碘質(zhì)是甲狀腺激素的原材料，所以要多吃牡蠣、海帶、紫菜等含碘多的食物。